po prostu

po prostu wlicz kcal z oliwy do bilansu

[...] serka wiejskiego. 1 opakowanie (200 gram) serka wiejskiego piątnicy ma 194 kcal, 4w 10t 22b, jednak ja zawsze wylewam tę śmietanę z samej góry czy cokolwiek to jest, bo po prostu tego nie lubię, a sam serek jest okej. Moje pytanie brzmi: czy to przypadkiem nie jest znaczna część tłuszczu z tego serka? Prowadzę dziennik żywieniowy i zawsze [...]

[...] serka wiejskiego. 1 opakowanie (200 gram) serka wiejskiego piątnicy ma 194 kcal, 4w 10t 22b, jednak ja zawsze wylewam tę śmietanę z samej góry czy cokolwiek to jest, bo po prostu tego nie lubię, a sam serek jest okej. Moje pytanie brzmi: czy to przypadkiem nie jest znaczna część tłuszczu z tego serka? Prowadzę dziennik żywieniowy i zawsze [...]

jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie?

jeszcze mam pytanie co do ziemniaków, mówi się że można spokojnie je jeść na redukcji (nie robie formy na scenę, chce po prostu schudnąć i wyglądać fit) i zastanawia mnie czy moge jeść w każdej formie (gotowane, opiekane) czy ma to jakieś znaczenie? Możesz piec , grilowac ,na parze robic , byle nie na tłuszczu

Driver2503 Każdy jest inny i nikt Ci nie odpowie do jakiego BF'a będziesz w stanie zejść Ty. Po prostu musisz to sprawdzić sam na sobie.

wiesz o co mi chodzi, czy po prostu jest lepszy niz taki zwykly i czy nadaje sie na diete

koniu mnie rozlicza z kazdej kalori i proporcji kwasow tluszczowych itp itp ludzie ja dopiero zaczynam, chce po prostu troche brzuch zrzucic, nie startuje do zadnych zawodow a wy podchodzicie do tego jakby kawalek chleba mial zawazyc na tym czy ja schudne :) nie zebym sie czepial :)

[...] widzę odpowiedzi na moje pytanie. Pytam ludzi z większą wiedzą od mojej, czy faktycznie procesowi rozpadu tkanki tłuszczowej towarzyszy jakieś wcześniejsze uczucie "rozmiękczenie" jej, czy to raczej wkrętka :D, a może po prostu przez to, że poleciało teraz 3 cm z pasa, tłuszczu jest mniej a mi się wydaje, że jest bardziej miękki :). Pozdrawiam

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

jesli bd na imprezie rodzinnej - wybierz po prostu sensowniejsze rodzaje posiłków np ziemniaki z roladą a nie schabowego w podwójnej panierce z kluskami, sosem i kapustą z zasmażką czy frytkami i colesławem na majonezie. Zawsze mniejsze zło;-) Nie na wszystko mamy wpływ, aczkolwiek możemy minimalizowac "straty"

[...] tam ćwiczenia typu pompki - nie mam swojego sprzętu tutaj). Zależy mi głównie na tym żeby nie tyć bo przy ok. 2000kcal/dzień (28% białko, 46% węgle, 26% tłuszcz) zacząłem minimalnie przybierać tłuszczu. A z kolei w okolicach 1700kcal chudnę. Jednakże poniżej tych 2000kcal jestem po prostu głodny, a jak głodny to zły. Co można z tym fantem zrobić?

Można to uznać za zdrowy posiłek oczywiście , żadnych śmieci tam nie pakujesz . Oliwe wywal . Jak tak bardzo Ci jej szkoda to po prostu staraj się jej mniej dawać przy smażeniu. Ja z reguły tak celuje że zostaje mi sucha patelnia .

[...] dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to troche go widać ale to chyba normalne nic nie ćwiczę bo nie moge zadnej aktywnosci fizycznej MOJE PYTANIE BRZMI: to jest dobre ze tak schudlem? czy organizm sie tylko oczyścił czy po prostu tak już sie chudnie?

Po prostu biegaj w terenie ;-D

Po prostu biegaj w terenie ;-D To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko.

3 Tabaty pod rząd robisz ??? Nie wiem jakiej wydolności potrzeba żeby temu podołać :D Może po prostu nie dajesz z siebie maxa podczas pierwszej...

[...] (choć przez swój wzrost, wagę, %bf wyglądam teraz bardziej jak ekto - 167cm, 71 w pasie, 56kg na wadze, mniej więcej 6-8% bf) i moje wyliczone zapotrzebowanie wynosi ok. 2100kcal, to możliwe że przez bycie endo muszę jechać na 1800kcal żeby utrzymać masę (tzn. żeby nie przybywało jej), czy po prostu mój metabolizm już zwolnił wyjątkowo mocno?

[...] powoli miec problemy z dobieraniem produktów biorac pod uwage fakt ze dopiero co skonczylem szkole i jestem na bezrobociu bo teraz egzaminy wiec kasy zbyt duzo nie mam :P Moze jesli po prostu wlacze do mojej diety oliwe z oliwek i orzechy + tluszcze z mies i nabialu/jaj/ryb to bedzie git ? bo wiadomo - zawodowcem jak narazie nie planuje zostac :)

Czy podczas rotacji węglowodanami kaloryczność w diecie wygląda tak samo każdego dnia? Czy po prostu obcinamy odpowiednio węgle a co za tym idzie kaloryczność z dnia o np niskim spozyciu weglowodanami nie dodając kalorii do tego samego poziomu np z białek czy tłuszczu ?